Do prawie połowy niechcianych ciąż dochodzi na skutek nieprawidłowego lub niekonsekwentnego użycia środków antykoncepcyjnych. Amerykańcy naukowcy zwracają uwagę na przewagę długotrwałych metod takich jak implanty i wkładki nad pigułkami czy plastrami, o których kobietom zbyt często zdarza się zapominać. W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Washington University School of Medicine w St. Louis wzięło udział … Czytaj dalej

Gdy brakuje nam pomysłu na to, jak zacząć zmieniać swoje ciało, siłownia jest najczęściej oczywistym wyborem. Tam wszystko wydaje się proste – trzeba tylko “zrobić rundę” po urządzeniach, które ukształtują pożądane partie mięśniowe i powtarzać tak często jak to możliwe. To bodajże podstawowe błędy, które popełnia początkujący, a jest ich znacznie więcej. Dobra siłownia to … Czytaj dalej

Superfoods to gwiazdy zdrowej żywności. Co chwilę słyszymy o fenomenalnych właściwościach brazylijskich jagód, pacyficznych alg i indyjskich przypraw, ale informacje o kolejnych cudownych darach natury pojawiają się jak grzyby po deszczu. Zobaczcie, co według dietetyków znajdzie się w pierwszej dziesiątce superfoods w 2012 roku. Karczoch jerozolimski Zwany też słonecznikiem bulwiastym, gruszką ziemną i cytrusem północy, … Czytaj dalej

Najlepiej wsłuchać się we własne ciało, ono dobrze wie, kiedy potrzebuje porcji warzyw, mięso, chleb czy coś słodkiego. Według najnowszych badań dowodzą, że jedzenie białek, węglowodanów i tłuszczów o określonej porze sprzyja zachowaniu smukłej sylwetki. Zawodzą cię wszystkie diety, chociaż starasz się robić wszystko jak należy – jesz pięć małych posiłków, nie objadasz się na wieczór, … Czytaj dalej

O kształtowaniu mięśni napisano już wiele, ale w obiegu jest wciąż wiele mitów, które mogą sprawić, że nasze wysiłki nie przyniosą oczekiwanych rezultatów. Oto kilka popularnych mitów o kształtowaniu masy mięśniowej. Warto je uparcie obalać. W najlepszym przypadku jedynie zniweczą nasze wysiłki, ale niektóre mogą nam wręcz zaszkodzić. Trening cardio najlepiej spala tłuszcz Choć aeroby … Czytaj dalej

Sprawność, szybkość, gibkość, wytrzymałość, doskonała koordynacja i ciało wyrzeźbione niczym grecki posąg – to najważniejsze, choć nie jedyne zalety fascynującego systemu Crossfit. W Polsce niewiele jeszcze o nim wiemy, ale do Europy już jakiś czas temu przywędrował z zachodniego wybrzeża USA, gdzie zrodził się w garażowych siłowniach i aktualnie bije rekordy popularności. Mówiąc krótko, Crossfit … Czytaj dalej

Kształtowanie sylwetki w naturalny sposób pociąga za sobą kwestie higieniczne, dietetyczne i – co rzadko bierzemy pod uwagę – społeczne. Wygospodarowanie czasu na trening w ciągu zawodowo intensywnego tygodnia może być trudne. Warto wiedzieć, jakich błędów unikać, by nie szkodzić zdrowiu, nie zaprzepaścić wysiłku, a przy okazji nie uprzykrzać go innym. Nie rezygnuj z chłodzenia Kilka minut … Czytaj dalej

Dla większości z nas słoneczny dzień nad basenem to czas tak wyczekiwany, że chcemy czcić każdą chwilę błogim nicnierobieniem. Na szczęście, ćwiczenia w wodzie można wykonywać nawet plotkując z przyjaciółką, czyli tak jak lubimy, łączyć przyjemne z pożytecznym. Nie dajmy ponieść się bezwarunkowemu lenistwu – taki rodzaj odpoczynku niekoniecznie musi służyć psychice. Zrób przerwę w … Czytaj dalej

Makaron coraz częściej wpisywany jest na czarną listę, jako czołowy winowajca chorobliwej otyłości na świecie, szczególnie teraz, gdy prym wiodą diety proteinowe i węglowodany stały się wrogiem publicznym. Czy słusznie odmawiamy sobie nawet niewielkiej porcji aglio e olio? O tym, że makaron nie zasługuje na taką reputację świadczą chociażby czynniki historyczno-demograficzne. Należał do tradycji kulinarnej na długo … Czytaj dalej