Olejki do zadań specjalnych

Olejki do zadań specjalnych

Na samą myśl o posmarowaniu tłustej cery olejkiem przeszywa cię dreszcz obrzydzenia? To dość typowy odruch, ale zupełnie bezpodstawny. Olejki są skarbem natury dla każdego rodzaju cery – sęk w tym, by wybrać odpowiedni. Bez względu na to, jak koszmarnym wydaje ci się to pomysłem, przed zaśnięciem posmaruj twarz cienką warstwą olejku przeznaczonego do twojego … Czytaj dalej

Najskuteczniejsza antykoncepcja

Najskuteczniejsza antykoncepcja

Do prawie połowy niechcianych ciąż dochodzi na skutek nieprawidłowego lub niekonsekwentnego użycia środków antykoncepcyjnych. Amerykańcy naukowcy zwracają uwagę na przewagę długotrwałych metod takich jak implanty i wkładki nad pigułkami czy plastrami, o których kobietom zbyt często zdarza się zapominać. W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Washington University School of Medicine w St. Louis wzięło udział … Czytaj dalej

Czego nie robić na siłowni

Czego nie robić na siłowni

Gdy brakuje nam pomysłu na to, jak zacząć zmieniać swoje ciało, siłownia jest najczęściej oczywistym wyborem. Tam wszystko wydaje się proste – trzeba tylko “zrobić rundę” po urządzeniach, które ukształtują pożądane partie mięśniowe i powtarzać tak często jak to możliwe. To bodajże podstawowe błędy, które popełnia początkujący, a jest ich znacznie więcej. Dobra siłownia to … Czytaj dalej

Superfoods 2021

Superfoods 2021

Superfoods to gwiazdy zdrowej żywności. Co chwilę słyszymy o fenomenalnych właściwościach brazylijskich jagód, pacyficznych alg i indyjskich przypraw, ale informacje o kolejnych cudownych darach natury pojawiają się jak grzyby po deszczu. Zobaczcie, co według dietetyków znajdzie się w pierwszej dziesiątce superfoods w 2012 roku. Karczoch jerozolimski Zwany też słonecznikiem bulwiastym, gruszką ziemną i cytrusem północy, … Czytaj dalej

Kiedy pora na coś dobrego

Kiedy pora na coś dobrego

Najlepiej wsłuchać się we własne ciało, ono dobrze wie, kiedy potrzebuje porcji warzyw, mięso, chleb czy coś słodkiego. Według najnowszych badań dowodzą, że jedzenie białek, węglowodanów i tłuszczów o określonej porze sprzyja zachowaniu smukłej sylwetki. Zawodzą cię wszystkie diety, chociaż starasz się robić wszystko jak należy – jesz pięć małych posiłków, nie objadasz się na wieczór, … Czytaj dalej

Kilka mitów o budowaniu mięśni

Kilka mitów o budowaniu mięśni

O kształtowaniu mięśni napisano już wiele, ale w obiegu jest wciąż wiele mitów, które mogą sprawić, że nasze wysiłki nie przyniosą oczekiwanych rezultatów. Oto kilka popularnych mitów o kształtowaniu masy mięśniowej. Warto je uparcie obalać. W najlepszym przypadku jedynie zniweczą nasze wysiłki, ale niektóre mogą nam wręcz zaszkodzić. Trening cardio najlepiej spala tłuszcz Choć aeroby … Czytaj dalej

Crossfit – (nie)codzienny trening

Crossfit - (nie)codzienny trening

Sprawność, szybkość, gibkość, wytrzymałość, doskonała koordynacja i ciało wyrzeźbione niczym grecki posąg – to najważniejsze, choć nie jedyne zalety fascynującego systemu Crossfit. W Polsce niewiele jeszcze o nim wiemy, ale do Europy już jakiś czas temu przywędrował z zachodniego wybrzeża USA, gdzie zrodził się w garażowych siłowniach i aktualnie bije rekordy popularności. Mówiąc krótko, Crossfit … Czytaj dalej

Błędy popełniane po treningu

Błędy popełniane po treningu

Kształtowanie sylwetki w naturalny sposób pociąga za sobą kwestie higieniczne, dietetyczne i – co rzadko bierzemy pod uwagę – społeczne. Wygospodarowanie czasu na trening w ciągu zawodowo intensywnego tygodnia może być trudne. Warto wiedzieć, jakich błędów unikać, by nie szkodzić zdrowiu, nie zaprzepaścić wysiłku, a przy okazji nie uprzykrzać go innym. Nie rezygnuj z chłodzenia Kilka minut … Czytaj dalej

Ćwiczenia w basenie Bądź aktywna na wakacjach!

Ćwiczenia w basenie Bądź aktywna na wakacjach!

Dla większości z nas słoneczny dzień nad basenem to czas tak wyczekiwany, że chcemy czcić każdą chwilę błogim nicnierobieniem. Na szczęście, ćwiczenia w wodzie można wykonywać nawet plotkując z przyjaciółką, czyli tak jak lubimy, łączyć przyjemne z pożytecznym. Nie dajmy ponieść się bezwarunkowemu lenistwu – taki rodzaj odpoczynku niekoniecznie musi służyć psychice. Zrób przerwę w … Czytaj dalej

Makaron – fakty i mity

Makaron - fakty i mity

Makaron coraz częściej wpisywany jest na czarną listę, jako czołowy winowajca chorobliwej otyłości na świecie, szczególnie teraz, gdy prym wiodą diety proteinowe i węglowodany stały się wrogiem publicznym. Czy słusznie odmawiamy sobie nawet niewielkiej porcji aglio e olio? O tym, że makaron nie zasługuje na taką reputację świadczą chociażby czynniki historyczno-demograficzne. Należał do tradycji kulinarnej na długo … Czytaj dalej